美と健康 上を向いての深呼吸で「負のスパイラル」を打破しよう！
不安なとき、ストレスを抱えている状態のとき、呼吸がとても浅くなっています。そんな時は「呼吸」で負のスパイラルを抜け出しましょう。
医学的には
医学的な視点から言うと、不安とは「呼吸無き興奮」の...
体の機能
美と健康 
美と健康 イライラは小さいうちに深呼吸で吹き消そう
前回もお伝えしましたが、ネガティブ感情(不安・過度な緊張・イライラ・怒りや嫉妬)は呼吸を浅くするだけでなく、自律神経にとっても最大の敵です。
デメリットはたくさんありますが、良いことなんて、何一つあ...
美と健康 呼吸が浅くなってしまった時の解決法
何かに集中したり、不安に襲われたり、過度なプレッシャーを感じることは誰にだって訪れます。そんな時は呼吸法で乗り越えましょう。
人の呼吸が浅くなる時
人の呼吸が浅くなる時ははどん...
美と健康 ため息は体に良い？！ため息をついて、幸せを呼び込もう。
仕事が立て込んでいるとき、仕事でトラブルがあった時、
思わず「はぁ・・」と出てしまうため息。
じつは“ため息”は健康に良いということをご存知でしょうか。
ため息は幸せを呼び込...
美と健康 1日3分、究極の呼吸法で健康への第一歩。難しいことは考えない！
ヨガでもストレッチでも、
「息を吸うこと」と「息を吐くこと」の呼吸法を大切にします。
下がりがちな副交感神経の働きを高めるための、究極の呼吸法とは？！
究極の...
自律神経 「呼吸」の重要性、自律神経を自分でコントロール？！
一時期はヨガやピラティスが流行り、心と体のデトックス効果を高める「呼吸」の重要性が注目を集めました。
私は約10年前、三木さんの「ロングプレスダイエット」の書籍を読み、実践していました。
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自律神経 炭酸水の効果と、ストレス軽減のための活用法！
私の幼い頃は「炭酸」と言えば、甘～い飲み物。果汁も殆どは入っていない飲み物で、どちらかというと「ジャンクフード(ドリンク版？」のイメージでした。
今では糖の入っていない単なる炭酸水の種類も増えました。
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美と健康 こまめな水分補給がなぜ、健康と美容の秘訣？水は生命の鍵
「1日2リットル以上の水を飲むと健康に良い」とよく耳にしますね。大きな2リットルのペットボトルの水を購入して、出社してくる方々を職場でも見かけたものです。
毎日、必ず口にする「水」。
その水の...
自律神経 健康を意識して楽しむ、お酒の飲み方
毎日の晩酌は1日の自分へのご褒美タイム。
その晩酌時間(ご褒美タイム)があるからこそ、「翌日以降、頑張れる！」という活力になっている方も多いのではないでしょうか。
せっかくのお酒の時間をより豊...
自律神経 旅先や出張時に心掛けるべきポイントと食事のとり方
普段は快調な方でも、旅行や出張へいくと、腸の調子が悪くなり、
「いつも通りのお通じがこなくなってしまう」なんてご経験はありませんか？
旅先でも快調でいられて、存分に楽しめる方法があります。
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