美と健康

カフェイン飲料との上手な付き合い方、ストイックになり過ぎないために!

美容のためにはカフェインは取らない方が良いと言われていますが、気分転換にコーヒーを飲みたくなることがあります。 ちょっと気持ちが落ち込んだ時や、リラクゼーションのためには適度なカフェインは悪くない?? ...
自律神経

炭酸水の効果と、ストレス軽減のための活用法!

私の幼い頃は「炭酸」と言えば、甘~い飲み物。果汁も殆どは入っていない飲み物で、どちらかというと「ジャンクフード(ドリンク版?」のイメージでした。 今では糖の入っていない単なる炭酸水の種類も増えました。 ...
美と健康

水の飲み方を見直し、「むくみ」を予防しましょう!

「水分を摂りすぎてしまったので、体がむくんでしまった」と誤解されている方がいます。実はむくみの原因は、水分の摂り過ぎではないことをご存知でしょうか。 誤解されているむくみの原因 「むくみ」の原...
美と健康

こまめな水分補給がなぜ、健康と美容の秘訣?水は生命の鍵

「1日2リットル以上の水を飲むと健康に良い」とよく耳にしますね。大きな2リットルのペットボトルの水を購入して、出社してくる方々を職場でも見かけたものです。 毎日、必ず口にする「水」。 その水の...
自律神経

健康を意識して楽しむ、お酒の飲み方

毎日の晩酌は1日の自分へのご褒美タイム。 その晩酌時間(ご褒美タイム)があるからこそ、「翌日以降、頑張れる!」という活力になっている方も多いのではないでしょうか。 せっかくのお酒の時間をより豊...
自律神経

旅先や出張時に心掛けるべきポイントと食事のとり方

普段は快調な方でも、旅行や出張へいくと、腸の調子が悪くなり、 「いつも通りのお通じがこなくなってしまう」なんてご経験はありませんか? 旅先でも快調でいられて、存分に楽しめる方法があります。 ...
美と健康

間食は太らない??むしろ一番痩せる方法

ダイエットしている方にとって間食は「禁物」だと言われてきました。 しかしその「間食」が摂り方次第では、「一番痩せる食事法」ということをご存知でしょうか。正しい「間食」で健康的に痩せてみましょう! ...
美と健康

肉より炭水化物を減らす?正しく理解してダイエットをすすめよう

ダイエットのために「食事の量を減らしたい」と思っているあなた。 少し減らすべき食事はなにか、ご存知でしょうか。 正しく理解して食事をし、ダイエットを進めていきましょう。 肉を...
自律神経

夜遅くに夕食を取るときの対策、気をつけるべきこと

食後の3時間は「腸の消化時間」。 それは分かっていても、仕事が忙しく、寝る直前にしか食べられないことがあります。そんな時、どうしたら良いのでしょうか? 食べてすぐに寝ると牛になる?食べてから寝るまでの...
美と健康

好きなものを楽しく食べて痩せられる?1日でみる食事の計画。

「好きな食べ物を我慢する」って、辛いことだと思います。 せっかくの食事は、好きなものを食べたいですね。 でもご安心ください。 好きなものを食べながらも、痩せられる方法があります。 ...
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